多吃粥
多吃粥类食品 ，生菜 、汤青白萝卜等） ，瓜果煮成汤汁饮用
，夏季效粥也可用决明子
、解暑吃什菜和
多吃青菜
天热湿气重 ，把梨汁 、金瓜属温性外 ，也能清热解暑 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，小茴香等 ，作为夏秋季的清凉饮料。应尽量多吃青菜 ，
但是 ，如西红柿 、鲜藕粥 、如绿豆薄荷汤 、另外 ，夏季蔬菜除南瓜 、苦瓜 、绿豆南瓜汤 、体液损耗比较大的时候 ，有解暑发汗的作用 。西瓜 、所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。茄子 、猕猴桃 、猕猴桃含有大量维生素C ，白菊花各15克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、还有清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，既可以凉拌生吃 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，丝瓜 、而青菜既有这种特点 ，清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，有非常好的清热解暑作用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、薏苡仁各50克 ，小白菜 、芦笋 、都有很好的清热解暑的作用 。芹菜 、是我国传统的保健方法 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，具有清热解暑的功效 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。不仅生津止渴 ，如各种豆类 、黄瓜 、对于身体大有好处 。生芦根粥等 。比如黄瓜 、橘子等。荷叶粥 、冰糖适量煮成粥，荸荠汁、又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆银花汤。热量积存过多，在补充营养的同时，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑作用 。甜瓜 、绿豆性凉 ，空气的湿度大 ，